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人人可懂的黄帝內經養生法

前言《黃帝內經》是一部常用的養生寶典，內文不僅提到如何治病救人，更重要的是引導人們在不用吃藥的情況下就能健康長壽的思想，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧。作為中醫之源，《黃帝內經》不僅是人類歷史上最早、最完整的古典醫學著作，同時也是一部通達所有知識領域的哲學思想巨著。它以天人相對的觀念和陰陽五行的理論為基礎，指導人們走向養生長壽的最高境界——盡終其天年，度百歲乃去。更重要的是，它所談論的內容都是我們生活中耳熟能詳的事物，如春夏秋冬，食衣住行，喜怒哀樂……所以它是指導我們日常生活、飲食起居的健康法則。領悟《黃帝內經》所蘊含的養生智慧，按照古人的指點去挖掘我們身體的奧妙與潛能，使我們對健康有一個更完整的認知與感悟。本書透過對《黃帝內經》原文的提煉與整合，從解密《黃帝內經》生命觀開始，到四季和十二時辰養生法，日常生活的飲食養生，五臟六腑和經絡養生等，都配以簡潔明瞭的圖解，把十分深奧、艱澀難懂的古文轉化成人人可懂的養生真經，幫助讀者輕鬆讀懂這部偉大的經典。全國首屆百名中醫藥科普專家Part 01 解密《黃帝內經》生命觀人人都可以懂的養生真經◎《黃帝內經》總結生命智慧◎科學養生觀◎整體生命觀◎生命的動力◎人體的生命週期◎精——生命之本◎氣——生命的基礎◎神——生命的靈魂Part 02理解中醫養生的基礎陰陽五行學說◎陰陽五行是中醫的哲學基礎◎陰陽五行的基本原理◎陰陽平衡是養生的核心◎人體內的陰陽奧祕◎認識陰陽體質Part03巧用人體生理時鐘為健康加分◎四季養生的原則◎春季怎麼養生◎夏季怎麼養生◎秋季怎麼養生◎冬季怎麼養生◎十二時辰養生Part04發揮身體的自癒之道認識疾病的來龍去脈◎人為什麼會生病◎六氣異常生六淫◎風邪：百病之長◎寒邪：易傷陽氣◎暑邪：盛熱陽邪◎溼邪：穢濁陰邪◎燥邪：乾澀之病◎熱邪：火熱陽邪◎外避邪氣，內守精神◎氣血失常致病◎補氣、養血、藏陽◎不治已病治未病Part05教你從頭到腳不生病的真法調臟腑通經絡◎五臟六腑系統總覽◎心，氣血運行的發動機◎肺，體內氣體交換的門戶◎肝，貯藏和調節血液的倉庫◎腎，藏精、主水和納氣的寶庫◎脾，維持水液代謝平衡的器官◎胃，受納腐熟食物的器官◎大腸，傳導和排泄糟粕的通道◎小腸，受盛、化物和分泌清濁◎膽，貯藏膽汁的器官◎膀胱，貯存和排泄尿液的器官◎二焦，負責水道循環的器官◎經絡系統總覽◎奇經八脈◎手太陰肺經◎手陽明大腸經◎足陽明胃經◎足太陰脾經◎手少陰心經◎手太陽小腸經◎足太陽膀胱經◎足少陰腎經◎手厥陰心包經◎手少陽三焦經◎足少陽膽經◎足厥陰肝經Part 06不必求參湯，食物是仙方跟黃帝內經學飲食養生◎食物是最好的醫藥◎古代「膳食金字塔」◎飲食養生的禁忌◎五味食物養五臟◎五色與五味食物對應養生◎五味偏嗜，疾病將至◎按屬性選擇食物◎各種疾病的食療◎藥物調理養生的原則◎大病初癒的飲食調養Part 07健康、情志、房事節制有道健康長壽靠自己◎人類合理的壽限◎影響人類壽命的因素◎解密《黃帝內經》中四種長壽之人◎起居有常，有益健康◎勞逸適度◎休閒養生，益壽延年◎情志與五臟◎心神養生法◎《黃帝內經》房中術助你頤養天年◎房事不過，有所節制Part 08千年中醫一用就靈的保健術針灸、按摩、拔罐、刮痧◎針刺保健法◎傳統的艾灸法◎推拿按摩保健法◎拔火罐保健◎神奇的刮痧法